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舞动人生

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xiaoping8743

2018-05-05

体力要好

3215353414

2017-07-13

学会了

花為谁而开

2016-07-03

赞

abnormalkaka

2015-08-31

很好的网站啊，很好的教程啊

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ES1711807390

开始学习课时 小步花式连接2

ES1711807390

开始学习课时 侧滑，点地教学

课程最新笔记

奔跑侧滑连接，一些小花式的笔记

次课2.30到6分记录侧滑踢腿 6到8分记录小步倒退 8分到11分记录原地奔跑前踢 11到17记录侧滑连接

小步侧滑花式的笔记

1, 侧滑右脚前，转脚后跟，左脚在后内侧绞起2，转右脚脚后跟，左脚点到左边不绞了3，转右脚脚后跟，左脚绞到右脚前边了4，转左脚脚后跟了，右脚变到右前边了5，转左脚脚后跟，右脚变到左后边了6，转左脚脚后跟，右脚斜点右边地7，转左脚脚后跟，右脚斜平放左前边地，落z重心8 轻颠一下9，右脚甩到左脚后10，左脚勾到右脚后

大气的侧滑加转身的笔记

摆脚后再蹬地 点地 ，拉回来，前踢 1，奔跑左右左2，左脚尖右摆，右脚大步后退3，左脚回啦，提右脚4，右脚提前方，左膝盖蜷着，右脚在左脚前边交叉5，右脚尖摆脚跳起，同时往左转身，左脚点地，此时两腿分开了6，右脚往后拉退7，左脚前踢8，摆到右边9，左脚拉回来10，再提11，转到左边13，转过来后，左脚前踏，右脚后退。双手交叉左脚偏左侧点地，手分开。左脚点向右前方。起跳：左脚在前，右脚扫左腿，然后往左手边转身19下

小步花式连接2的笔记

1,右脚后撤大步，右脚尖侧向右，身体右转180度，重心转到右脚，左脚给力提腿身体右转180度-270度 2，抬左脚前踢，后撤右脚，右脚往左前，左脚往右后跳起，右脚撤回来，可加太空步，退回，转身再奔跑

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课程最新问题

错误的解释

错误看不懂

问什么我练习原地的时候总是浑身发力 感觉自己抖一下 然后在抖一下

怎么炼弹性？ 基本奔跑动作快的时候就会出现后踢脚的问题 怎么做才能不出现这个问题？求回复

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